Кишечник и иммунитет

Кишечник и иммунитет  26.03.2020 15:50

Мало кто знает, что 80% нашей иммунной системы находится в кишечнике. Здоровье кишечника напрямую связано с наличием крепкого иммунитета и способностью организма противостоять различным вирусам, поэтому очень важно поддерживать микрофлору. Важно понимать, что постоянное прочищение кишечника негативно сказывается на его работе – вместе с плохими веществами вымываются и полезные бактерии. В этой статье мы разберёмся, что негативно влияет на микрофлору кишечника и как её восстановить.

Губительные факторы

Основные причины нарушения баланса микрофлоры кишечника:

• Употребление антибиотиков;
• Неправильное питание. Однообразный рацион, употребление большого количества сладкого, острого, жирного и солёного, недостаток полезных веществ и витаминов в пище напрямую влияет на работу кишечника;
• Большое количество употребляемого алкоголя может привести к дисбактериозу;
• Недосып. Учёные доказали, что недостаток или неправильный режим сна снижает количество иммунных клеток в кишечнике, что приводит к воспалениям;
• Затяжные волнения и стресс. Зачастую пережитые потрясения усугубляют работу желудочно-кишечного тракта;
• Недостаток витамина D. Витамин D положительно влияет на общее состояние всего организма. Он также нужен для регуляции и поддержания иммунной системы.

Восстановление микрофлоры

Во-первых, при обнаружении признаков дисбактериоза незамедлительно обратитесь к врачу. Во-вторых, существует 3 типа лечения: соблюдение диеты, употребление пребиотиков и пробиотиков. Обязательно включите в рацион цельные крупы, отруби и злаки овощи, фрукты, орехи и корнеплоды, кисломолочные продукты. Соблюдайте питьевой режим.

Так же рекомендуем вам ознакомиться со статями про Пилатес, Шейпинг и Стретчинг.