График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00
Специальное предложение
Специальное предложение

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ СКИДКА- 20 %

Расписание и Цены

Смотреть расписание  Смотреть прайс-лист

Главная \ ЙОГА

Йога

Йога

Здоровое красивое тело – это то, что никогда не выйдет из моды! В борьбе за молодость и эстетику отличным вариантом могут стать занятия йогой в Минске как для начинающих, так и для более опытных. Глубокая проработка всех групп мышц, повышение гибкости тела, улучшение осанки и кровообращения – малая часть достоинств направления.

Особенности йоги

Сегодня йога – одно из самых модных направлений фитнеса. Каждая тренировка – это поиск и достижение координации между телом, умом и духом. Наша команда верит, что йога – не просто спортивные упражнения, а образ жизни!

Все движения выполняются плавно, в медленном темпе, без надрыва и напряжения. Процесс тренировки подразумевает максимальную концентрацию на своём теле, дыхании, ощущениях, правильности и чёткости выполнения элементов. Это не просто растяжка, но и медленные силовые нагрузки. При этом важно выполнять упражнения осознанно, поэтому мы рекомендуем новичкам и любителям приходить на занятия к компетентному тренеру, а не заниматься дома. Отлично подойдут групповые занятия йогой в небольшом коллективе.

Йога позволяет поработать с диафрагмой и мышечными компенсациями, так как во время тренировки используются разные типы дыхания. Более того, направление особую пользу приносит женскому организму, так как спортивные элементы укрепляют мышцы тазового дна, прорабатывают проблемные зоны.

Пилатес

Йога: кому подойдет?

Методика подразумевает психологическую релаксацию и возможность абстрагироваться от всех негативных мыслей. Занимаясь на регулярной основе, Вы заметите не только физические улучшения, но и начнёте по-другому смотреть на многие вещи.

Профессиональные тренеры и врачи рекомендуют занятия йогой, если:

  • Вы ведёте малоподвижный образ жизни;
  • Ведёте активный образ жизни и вам нужно расслабление;
  • Занимаетесь силовыми тренировками с большими весами;
  • Имеете проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом;
  • У Вас регулярные головные боли либо мигрень;
  • Желаете получить подтянутое и красивое тело.

Методика походит как женщинам, так и мужчинам. В некоторых случаях могут потребоваться индивидуальные занятия йогой вместе с тренером, который будет тщательно контролировать технику выполнения. Тренеры в нашем фитнес клубе в Минске имеют спортивное образование и постоянно совершенствуют навыки и знания. За счёт непрерывного развития в мире фитнеса мы всегда в курсе новых тенденций и практик.

Что дают тренировки по йоге?

Регулярные тренировки:

  • Увеличивают пластичность и гибкость тела;
  • Улучшают осанку;
  • Улучшают кровообращение;
  • Развивают мышечный корсет;
  • Укрепляют мышцы и создают красивый рельеф тела;
  • Тренируют осознанность движений;
  • Развивают когниктивные способности;
  • Помогают справиться со стрессом и обрести внутренний баланс;
  • Повышают качество сна;
  • Создают хорошее настроение.

Факторы, из-за которых занятия противопоказаны или должны быть ограничены:

  • Простудные и вирусные заболевания;
  • Невылеченные переломы костей, разрывы или растяжения мышц и связок;
  • Сколиоз, плоскостопие 3 степени;
  • Повреждение позвоночника;
  • Остеопороз и остеопения;
  • Беременность.
Пилатес
Спортивная одежда

Если Вы решили сделать шаг в сторону здорового тела и записались на йогу, первым делом позаботьтесь об одежде для занятий спортом. Она должна быть удобной и не стеснять движения, но при этом лучше всего отдать предпочтение вещам, которые облегают тело и позволяют контролировать правильность выполнения упражнений.

В данном направлении отсутствуют высокие нагрузки на суставы, поэтому обувь может быть любая, но лучше всего сделать выбор в пользу моделей на тонкой подошве.

Йога в клубе Top Fit

Цена занятий йогой в фитнес зале доступна для широкого круга людей и зависит от количества занятий в абонементе. Даже минимальное количество посещений зала будет эффективнее домашних тренировок, ведь тренеры будут следить за грамотностью выполнения движений.

Ознакомившись с расписанием, Вы можете выбрать удобное время для тренировок – утром или вечером. Программа занятий, совмещённых со стретчингом, делает упор на растяжку и развитие гибкости.

Отличное расположение делает спорт доступным! Ближайшая к нам станция метро – площадь Якуба Коласа. Месторасположение фитнес-центра Top Fit делает тренировки удобными для посещения жителями Центрального, Советского и Первомайского района, ведь они могут приехать быстро и без пересадок. Приходите на пробное занятие!

Наши телефоны:
Адрес нашего офиса:
ул.В.Хоружей, д.18/1
График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00