График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00
Специальное предложение
Специальное предложение

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ СКИДКА- 20 %

Расписание и Цены

Смотреть расписание  Смотреть прайс-лист

Главная \ СТАТЬИ \ Стретчинг

О СТРЕТЧИНГЕ

« Назад

Стретчинг  24.02.2020 14:46

История

Как таковой истории возникновения и фамилии создателя у стретчинга нет. Ещё с древних времён в медицине было известно о взаимосвязи состояния суставов и мыщц со здоровьем человека. Известно, что методика активно использовались спортсменами перед соревнованиями в Древнем Риме. Впервые система упражнений по растяжке была продемонстрирована в Швеции в 50-х годах, а потом начала активно изучаться шведскими и американскими учёными. К 80-ым годам гимнастика с растяжкой стала модным средством для борьбы с лишними жировыми отложениями. Сам термин «стретчинг» (англ. to stretch – растягивать) имеет американское происхождение.

Методика

Упражнения предназначены для растягивания мышц, связок и сухожилий, а также для улучшения пластики и координации тела. Стретчинг может использоваться как часть фитнес-тренировки, так и как самостоятельный вид фитнеса. Растяжка будет полезна не только для спортсменов, артистов, танцоров и бодибилдеров, но и для остальной части населения любого возраста, в том числе и пожилым людям. В современном мире застойные явления в мышцах являются распространённой серьёзной проблемой из-за сидячей работы и малоподвижного образа жизни, именно поэтому стретчинг так необходим каждому. При игнорировании спортивных нагрузок человек рискует довести организм до пагубного состояния, с постоянным присутствием острых болей, потерей эластичности мышц, быстрой утомляемостью и ожирением.

При выполнении растяжки нужно соблюдать следующие правила:

  • Все элементы выполняются медленно, мягко и без надрыва;
  • Мышцы необходимо максимально расслабить, так как напряжённую мышцу невозможно растянуть;
  • Спина должна оставаться ровной;
  • Дышать нужно размеренно и спокойно;
  • Перед упражнениями необходимо разогреться;
  • Растяжка выполняется постепенно;
  • При возникновении острых болевых ощущений следует прекратить тренировку.

Для достижения максимального эффекта комплекс нужно выполнять каждый день по 30-60 минут. Стретчинг способствует релаксации и позитивно сказывается на общем состоянии организма.

Польза

При регулярной растяжке можно заметить следующие изменения в организме:

  • Мышцы становятся меньше подвержены травмам, быстрее восстанавливаются после напряжения, сохраняют эластичность;
  • Развивается гибкость и координация;
  • Улучшается кровообращение и обмен веществ;
  • Улучшается осанка и координация;
  • Развивается концентрация, улучшается работоспособность;
  • Продлевается молодость;
  • Улучшается настроение, устраняются перенапряжения и стрессы;
  • Нормализуется сон;
  • Создаётся ощущение спокойствия и комфорта.
Противопоказания

Стретчинг имеет следующие противопоказания и ограничения:

  • Артроз и остеопороз;
  • Остеохондроз позвоночника;
  • Недавно перенесённые переломы и вывихи;
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, особенно вызванные образованием тромбов;
  • Воспалительные процессы в организме в острой фазе;
  • Беременность;
  • Возникновение резких болей во время занятий.

Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и тренером, чтобы они могли подобрать оптимальный вид нагрузки.



Наши телефоны:
Адрес нашего офиса:
ул.В.Хоружей, д.18/1
График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00