« НазадМышечная память 10.04.2020 15:47Мышечная память – это перестройка в структуре мышечных волокон и нервных тканей, которая формируется в результате регулярных физических нагрузок на протяжении долгого времени и обеспечивает быстрое и лёгкое восстановление после перерыва. Мышечные волокна обладают памятью, функционирование которой связано с появлением в них новых ядер. Рост мышц связан с увеличением количества ядер в клетках. Тем не менее, эти ядра не исчезают при длительном перерыве либо снижении интенсивности физических нагрузок. Они просто «засыпают», входят в так называемый «режим сбережения», а с возобновлением занятий спортом начинают активно функционировать. Что это значит и как работает?Занятия спортом в фитнес клубе или дома – это вклад не только в здоровье и идеальную фигуру, но и в память мышц. Если ранее Вы регулярно посещали тренировки и держали тело в отличной форме, Вам будет проще привести себя в порядок после длительного перерыва. Не нужно будет снова начинать с нуля. Любая однажды осиленная нагрузка и освоенная высота останется навсегда в мышечной памяти. После начала перерыва организм начинает сокращать не используемые ресурсы. Первым делом падает выносливость, далее постепенно «сдувается» мышечная масса, в последнюю очередь уходит сила. Этот процесс занимает достаточно много времени. Чем дольше Вы занимались спортом, тем медленнее организм будет входить в режим растренированности. Скорость восстановления зависит от Ваших индивидуальных особенностей. По статистике это занимает от двух до трёх месяцев. Как использовать мышечную память?
Также советуем вам прочитать про шейпинг, стретчинг и пилатес. |