График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00
Специальное предложение
Специальное предложение

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ СКИДКА- 20 %

Расписание и Цены

Смотреть расписание  Смотреть прайс-лист

Главная \ СТАТЬИ \ ПИТАНИЕ+ ТРЕНИРОВКИ

ПИТАНИЕ+ ТРЕНИРОВКИ

« Назад

ПИТАНИЕ+ ТРЕНИРОВКИ  22.12.2019 17:59

Для того чтобы иметь изящную талию и плоский живот:

1) Регулярно тренируйся
2) Правильно питайся

А так же выполняй несложные правила с которыми мы сейчас тебя познакомим. 
__________________________


Алкоголь под запретом!
-Сахар и все продукты его содержащие тоже!
- Мука и изделия из муки
- Газ.напитки,особенно сладкие!
- Жирные продукты, копчёности, консервы.
- Ограничьте соль!

Питайся 4 раза в день. В каждый приём пищи употребляй сырые овощи, содержащие много пищевых волокон, например капусту, редис, листовой салат. Обязательно кушай красную рыбу и оливковое нерафинированое масло. Порция должна быть небольшой. Вставай из- за стола слегка голодной. 
Результат не заставит себя ждать!



ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ ТОНКОЙ 
ТАЛИИ:

 

                                          ПОНЕДЕЛЬНИК 


Завтрак: каша геркулес на воде, 1/2 яблока, 20 гр семечек
Перекус: овощной салат: листья, помидоры, огурцы, заправка
Обед: отварная зубатка, бурый рис, 1/4 авокадо 
Ужин: телятина, тушеная капуста, гранат.

                                              ВТОРНИК


Завтрак: смузи из фруктов, можно добавить пророщенную пшеницу или рожь
Перекус: большое яблоко
Обед: салат из цветной капусты+ жареная треска. Морская капуста+ краб. палочки и оливковое масло.
Ужин: запеканка из тыквы. Стакан кефира. Хлебец.

                                            СРЕДА


Завтрак: творог 4%, свежие ягоды или яблоко
Перекус: авокадо 
Обед: колбаски фаршированные куриным филе, запечённые с сырной корочкой, горошек зелёный.
Перекус: кусочек твёрдого сыра, огурец.
Ужин: каша гречн. Стакан молока 1,5%

                                              ЧЕТВЕРГ


Завтрак: ленивые вареники+ пропущенный ананас, тыквенные семки.
Перекус: мандарин, киви, хлебец гречневый.
Обед:плов из говяд, салат из св. капусты с оливковым маслом.
Ужин: колбаски тушенные с грибами, фасоль с укропом, яблоко.

                                             ПЯТНИЦА


Завтрак: омлет с помидорами и перцем.
Перекус: тунец консерв.+ оливковое масло 
Обед: курица отвар+ брокколи+ кваш. капуста, апельсин
Ужин: рыба под маринадом , фасоль ( струч) отварная , лук красный, стебель сельдерея.

                                            СУББОТА


Завтрак греч каша+ фрукт салат
Перекус: том сок,хлебец+ морковь
Обед: туш говяд+ салат
Ужин: котле из трески, салат из свеклы и яблок, 1 картофелин

                                           

                                                 ВОСКРЕСЕНЬЕ

  • Завтрак: рисовая каша, отруби пшеничные, зелёный чай
    Перекус: консерв пом, кусочек цельнозернового хлеба
    Обед: большой салат с тунцом, сыром и овощами. Запечённая цветная капуста
    Ужин: паэлья из морепродуктов.


          Желаем успеха! 



Наши телефоны:
Адрес нашего офиса:
ул.В.Хоружей, д.18/1
График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00