График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00
Специальное предложение
Специальное предложение

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ СКИДКА- 20 %

Расписание и Цены

Смотреть расписание  Смотреть прайс-лист

Главная \ СТАТЬИ \ Шейпинг

О ШЕЙПИНГЕ

« Назад

Шейпинг  24.02.2020 14:50

История

Шейпинг (от англ. to shape – придавать форму) – популярное сегодня среди женщин направление фитнеса. Родиной шейпинга считается Санкт-Петербург, именно там была разработана эта программа в 1988 году. К 1995 году методика распространилась по странам СНГ, а сегодня вышла на международный уровень.

Целевая аудитория шейпинга – женщины. Во время разработки плана тренировок проводились исследования, определяющие основные факторы привлекательности женской фигуры. Было определено 9 типов строения женского тела. Для каждого типа были описаны идеальные параметры шейпинг-модели. Перед началом тренировок начальные параметры женщины сравниваются с параметрами шейпинг-модели, исходя из чего и составляется шейпинг-технология.

Методика

Шейпинг – это не просто физические нагрузки и принципы питания. Принято считать, что женскую привлекательность составляет не только красивая подтянутая фигура, но и ухоженный внешний вид, одежда, причёска и макияж. Поэтому шейпинг – это комплексная система, сочетающая в себе концепцию шейпинг-ухоженности, шейпинг-стиль и шейпинг-хореографию.

В зависимости от задач определяется два этапа шейпинга:

  • Анаболический. Задача - набор мышечной массы и придание ей желаемой формы и объёма. Включает в себя больше анаэробных упражнений;
  • Катаболический. Направлен на сжигание жира. Преимущественно аэробный тип занятий.

Сама тренировка проводится под ритмичную музыку. Упражнения выполняются циклично, с большим количеством повторений, последовательно воздействуют на различные группы мышц. Особое внимание уделяется женским проблемным зонам, а именно бёдрам, ягодицам и талии.

Одежда и обувь должны быть удобными, не сковывающими движения и не приносящими какой-либо дискомфорт. Не рекомендуется заниматься спортом с макияжем, так как во время тренировки лицо потеет, из-за чего косметика забивается в поры, образуется скопление загрязнений и кожного сала и, как следствие, чёрные точки и воспаления. Для удобства волосы должны быть собраны.

Польза

Среди преимуществ, которые получает женщина при регулярных занятиях шейпингом, можно выделить следующие:

  • Укрепление мышечного корсета, формирование красивого рельефа тела;
  • Уменьшение жировой прослойки, потеря лишнего веса;
  • Улучшение работы кровеносной и дыхательной систем;
  • Улучшение общего состояния организма;
  • Развитие гибкости и координации движений;
  • Положительное воздействие на суставы и связки;
  • Развитие когнитивных способностей;
  • Борьба со стрессом и усталостью;
  • Улучшение настроения и самооценки;
  • Ощущение женской привлекательности и сексуальности.
Противопоказания

Любой тип физической нагрузки имеет свои противопоказания, шейпинг не исключение. Следует ограничить тренировки, если у Вас:

  • Заболевания сердца и сосудов;
  • Болезни желудочно-кишечного тракта;
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • Психические расстройства;
  • Опухоли;
  • Инфекции или хронические заболевания в стадии обострения;
  • Период послеоперационного восстановления.

Перед началом занятий в обязательном порядке следует проконсультироваться с лечащим врачом.



Наши телефоны:
Адрес нашего офиса:
ул.В.Хоружей, д.18/1
График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00