« НазадШейпинг 24.02.2020 14:50ИсторияШейпинг (от англ. to shape – придавать форму) – популярное сегодня среди женщин направление фитнеса. Родиной шейпинга считается Санкт-Петербург, именно там была разработана эта программа в 1988 году. К 1995 году методика распространилась по странам СНГ, а сегодня вышла на международный уровень. Целевая аудитория шейпинга – женщины. Во время разработки плана тренировок проводились исследования, определяющие основные факторы привлекательности женской фигуры. Было определено 9 типов строения женского тела. Для каждого типа были описаны идеальные параметры шейпинг-модели. Перед началом тренировок начальные параметры женщины сравниваются с параметрами шейпинг-модели, исходя из чего и составляется шейпинг-технология. МетодикаШейпинг – это не просто физические нагрузки и принципы питания. Принято считать, что женскую привлекательность составляет не только красивая подтянутая фигура, но и ухоженный внешний вид, одежда, причёска и макияж. Поэтому шейпинг – это комплексная система, сочетающая в себе концепцию шейпинг-ухоженности, шейпинг-стиль и шейпинг-хореографию. В зависимости от задач определяется два этапа шейпинга:
Сама тренировка проводится под ритмичную музыку. Упражнения выполняются циклично, с большим количеством повторений, последовательно воздействуют на различные группы мышц. Особое внимание уделяется женским проблемным зонам, а именно бёдрам, ягодицам и талии. Одежда и обувь должны быть удобными, не сковывающими движения и не приносящими какой-либо дискомфорт. Не рекомендуется заниматься спортом с макияжем, так как во время тренировки лицо потеет, из-за чего косметика забивается в поры, образуется скопление загрязнений и кожного сала и, как следствие, чёрные точки и воспаления. Для удобства волосы должны быть собраны. ПользаСреди преимуществ, которые получает женщина при регулярных занятиях шейпингом, можно выделить следующие:
ПротивопоказанияЛюбой тип физической нагрузки имеет свои противопоказания, шейпинг не исключение. Следует ограничить тренировки, если у Вас:
Перед началом занятий в обязательном порядке следует проконсультироваться с лечащим врачом. |