График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00
Специальное предложение
Специальное предложение

ДЛЯ НОВЕНЬКИХ НА ПЕРВЫЙ АБОНЕМЕНТ СКИДКА- 20 %

Расписание и Цены

Смотреть расписание  Смотреть прайс-лист

Главная \ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Силовая тренировка

Силовые тренировки

Силовые тренировки – польза, особенности, питание

Сегодня здоровым образом жизни увлекаются не только молодые люди, но и граждане пожилого возраста. Кто-то выполняет силовые тренировки, для того чтобы обладать подтянутым, спортивным телом. Кроме того, специально разработанная силами специалистов фитнесс-клуба «Top Fit» программа силовых тренировок для девушек и женщин рекомендована профессиональными врачами. Некоторые представительницы прекрасного пола записываются в клуб в целях похудения, другие для наращивания мышечного корсета. В любом случае, силовые тренировки – отличный способ не только поддерживать себя в спортивной форме, но и оздоровить организм, укрепить иммунитет, повысить настроение.

Особенности проведения силового тренинга для женщин

При разработке тренировок для женщин наши профессионалы учитывают сразу несколько моментов. Во-первых, их интенсивность зависит от обмена веществ. Так, например, одни девушки могут выдержать занятия по нескольку раз в неделю, а другим достаточно позаниматься раз в семь дней, для того чтобы поддерживать форму.

Во-вторых, на результат тренинга напрямую влияет состояние гормонального фона (так, например, ни в коем случае нельзя заниматься спортом во время менструального цикла). Наконец, в-третьих, важнейшее значение имеет характер распределения жировой и мышечной массы. Специалисты крайне рекомендуют заниматься фитнесом для укрепления спины, бицепсов и трицепсов, а также ягодиц. Не стоит забывать и про анаэробные нагрузки (правильное дыхание).

Особенности силовых тренировок, направленных на похудание

Лишний вес у представительницы прекрасного пола человечества исчезнет только в том случае, если во время тренировок они будут расходовать больше калорий, чем употребили до этого. В отличие от кардиотренировок, силовой тренинг не только позволяет сжечь лишний жир, но и сохранить мышечную массу. Основой силовых тренировок для похудения считаются следующие несколько принципов:

  • Регулярно следует увеличивать число повторов упражнений и снижать рабочий вес;
  • Между каждым упражнением необходимо сокращать отдых;
  • Сеты и суперсеты – отличный вариант для тех, кто хочет похудеть в минимально сжатые сроки.

Кроме того, после того, как были выполнены силовые тренировки, необходимо добавлять примерно по 30 минут аэробной нагрузки. Естественно, перед выполнением групповых или одиночных упражнений следует проконсультироваться с тренером, пройти медицинское обследование у врачей.

силовые тренировки

О правилах питания

Не менее важное значение для ведения здорового образа жизни имеет правильное питание. Прежде всего, никогда не забывайте о завтраке. При этом он должен быть плотным, ведь, по сути, утром вы едите пищу, которая должна зарядить вас энергией на весь оставшийся день.

Обратитесь к диетологам или посмотрите в глобальной сети, что такое дробное питание. Желательно кушать много раз в день понемногу. Не забываем о том, что в рационе в обязательном порядке должна присутствовать рыба, творог, яйца, мясо. Стоит сократить (а лучше вообще исключить) сладкую пищу, мучное, газированные напитки и, естественно, газировку.

Приглашаем всех для занятий с профессионалами

В нашем фитнес-клубе работают только профессионалы. Для того чтобы узнать, какова цена курса занятий, звоните нашим менеджерам. Мы всегда готовы бесплатно проконсультировать наших клиентов, дать им ценные указания. Наши залы оснащены только современным спортивным оборудованием.

Адрес фитнес-клуба: город Минск, Центральный район, улица Веры Хоружей. Спортивный центр расположен в шаговой доступности от метро «Якоба Коласа». Добро пожаловать!

Рыба в веб-дизайне — временное наполнение макета страницы для имитации её законченного вида. У дизайнера не всегда есть под рукой материалы, которые планируется публиковать на веб-сайте и поэтому нужно использовать что-то иное чтобы показать как дизайн будет работать в естественных условиях. При этом рыбное содержимое не обязано обладать смыслом — здесь важно визуальное восприятие.
Наши телефоны:
Адрес нашего офиса:
ул.В.Хоружей, д.18/1
График работы:
Пн-Пт с 9:30 до 21:00
Сб с 10:30 до 14:00