В молодости фасция (паутина соединительной ткани) двигается свободно. Возраст, стрессы, сильные физические нагрузки негативно сказываются на её эластичности: волокна становятся жёсткими, растягиваются и стягиваются с трудом. Мышцы попадают в своеобразную тугую «ловушку» и не двигаются так же свободно, как раньше. Возникает триггер – место раздражимости. Это приводит к болям, которые появляются во время любых физических нагрузок. В таком случае на помощь приходит МФР – миофасциальное расслабление или миофасциальный релиз. Это низко интенсивный комплекс упражнений с приёмами самомассажа. Он выполняется с помощью специального спортивного инвентаря: роликов, цилиндров, мячиков. МФР помогает расслабить, а потом растянуть мышечную ткань и фасции.
Фитнес-тренировки и миофасциальное расслабление
Если Вы ходите на силовые, интервальные тренировки, танцы, пилатес или стретчинг, МФР будет отличным завершением занятия, ведь такой массаж убирает болевые ощущения и ускоряет восстановление мышечной ткани. Именно поэтому в расписании нашего фитнес-клуба МФР стоит в комплексе с различными видами тренировок. Под наблюдением фитнес-тренеров Вы сможете правильно выполнить раскатку на валике.
В результате регулярных занятий по МФР можно заметить, что:
- Исчезают боли в мышцах;
- Снижается уровень напряжения мышц, тело становится более гибким;
- Укрепляется и выравнивается осанка;
- Становится проще держать равновесие;
- Снижается риск развития остеопороза;
- Ткани быстрее восстанавливаются за счёт улучшения циркуляции крови;
- Из организма выходит лишняя жидкость;
- Улучшается настроение, сон становится спокойнее, неврозов становится меньше.
МФР в Top fit
Комплекс упражнений важно выполнять правильно, иначе Вы не просто не достигните результата, а рискуете подвергнуть опасности состояние своего организма. В нашем фитнес-клубе в Минске компетентные тренеры помогут Вам освоить технику миофасциального расслабления при отсутствии противопоказаний. С ценами абонементов и разовых занятий можно ознакомиться на сайте.