Групповые занятия:
Силовой тренинг:
- Total Body, Fitness Mix, (работа на всё тело)
- Спина, грудь, руки + пресс (работа на верхний плечевой пояс).
- Ягодицы + пресс (проработка нижней части туловища: ягодицы, бедро внутри, сбоку, сзади и пресс).
Кардио тренировки
- Кардио+ Сила (Табата, круговые и интервальные тренировки)
- Step (степ аэробика)
- Zumba
Mind Body:
- Пилатес - комплекс упражнений, направленный на проработку глубоких мышц, сохранение подвижности позвоночника.
- Йога - комплекс поз (Асанов) и дыхательных упражнений, направленный на работу с позвоночником, укрепление мышц.
- Стретчинг - комплекс упражнений направленный на растяжку, гибкость и подвижность суставов.
- Оздоровительный микс
- Здоровая спина+ Relax - комплекс упражнений направленный на укрепление мышц спины, мягкое вытяжение позвоночника, раскрытие грудной клетки, избавление от сутулости, улучшение осанки + релакс.
- МФР (миофасциальный релиз)- это методика самомассажа на специальных роллах.
Персональные тренировки:
Занятие с тренером индивидуально (1 час.)