Оздоровительная тренировка рассчитана для работы с мужчинами и женщинами.

-Считающими себя здоровыми в возрасте старше 55 лет.

-Страдающие от болей в спине и имеющие разрешение от врача-специалиста.

-C заболеванием сердечно-сосудистой системы в стадии ремиссии (лекарственной) и имеющие разрешение от врача-специалиста.

-Страдающие ожирением 1 или 2 степени

Оздоровительная тренировка состоит из 11 упражнений и заминки. Используется дополнительное оборудование: гантели, бодибары, гимнастические палки, тренажеры-пружины. Сопровождается веселой, ритмичной музыкой. Упражнения -энергичные. Это наполняет задором, повышает настроение. Пульс не более 120/130 уд./мин.

Занятия направлены на формирование:

-правильной осанки

-мышечного корсета, удерживающего позвоночник в гармоничном положени

-устранения болевого синдрома пр различных заболеваниях позвоночника.

Прорабатываются мышцы шеи и плечевого пояса, пояснично-крестцового отдела и позвоночника. Это самые проблемные зоны. Оздоровительная тренировка улучшает циркуляцию крови, укрепляет мышцы, снимает неприятные ощущения. Эффект достигается за счет напряжения, расслабления и растяжения мышщ. Это отличная профилактика и реабилитация остеохондроза и сколиоза . Тренировка построена с учетом нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

Нагрузка наращивается постепенно, затем снижается. Используем статическое напряжение. Часто меняются исходные положения, упражнения усложняются, увеличивается силовая часть. Обязательно мышцы растягиваем, появляется гибкость.

В программу включены дыхательные упражнения. Благодаря этому улучшается дыхание, кровообращение, исчезает отдышка.

В целом оздоровительная тренировка способствует улучшению:

-здоровья

-самочувствия

-снижению веса

-подъему настроения

-повышению уровня двигательной активности

-качества жизни в целом

-радости новых знакомств

-приятного общения

ПРОТОВОПОКАЗАНИЯ:

-Приступы удушья с частотой 1 раз в год

-Желчнокаменная или почечнокаменная болезнь с приступами более 1 раза в год.

-Сахарный диабет

-Катаракта

-Тромбофлебит нижних конечностей

-Близорукость 7 диоптрий и выше

Что взять с собой на тренировку?

Удобную спортивную форму ( спортивные штаны или лосины, майку) , кроссовки, небольшое полотенце на коврик и хорошее настроение =)